Flapjacks

De derde trailrunclinic van dit jaar is gericht op het loopevenement Kill the Hill, waarbij de deelnemers begin september maar liefst duizend hoogtemeters kunnen maken op de Kardingebult. Zovéél hoogtemeters maken we vandaag niet, maar uiteraard lopen we wel enkele keren de bult op. Een heuveltraining dus, altijd leuk.

Havermoutkoekjes

In een klein kwartiertje ren ik door Kardinge naar de start van de clinic bij Steenbok Sport. We zijn vandaag met een groepje van tien belangstellenden. Eerst even een kopje koffie én flapjacks, zelfgemaakte havermoutkoekjes met onder meer rozijnen. Erg lekker en boordevol energie. Ook geschikt als sportvoeding dus.

Flapjacks!

Grossglockner UltraTrail

Voor de nieuwkomers houdt eigenaar Jan Douma een kort praatje over de diverse trailrunningmaterialen. Daarna is het woord aan Elzo Hultink, die vertelt over zijn belevenissen bij de Grossglockner UltraTrail. Een loodzware en vooral technische trailrun in Oostenrijk, waar hij de vijftig kilometer heeft uitgelopen in een eindtijd van bijna acht uur. Aan de hand van verhalen en foto’s geeft Elzo een uitgebreide impressie van dit hardloopavontuur. Interessant!

Jan vertelt over de diverse materialen.

Elzo vertelt over zijn hardloopavontuur in Oostenrijk.

Loopscholing

Dan is het tijd om zelf aan de slag te gaan. Bij het strandje van de Kardingerplas doen we eerst een warming-up en op het grasveld krijgen we loopscholing. Vervolgens rennen we via de Kardingermaar om Sportpark Kardinge heen.

Warming-up op het strand.

Loopscholing op het gras.

Over de Kardingermaar.

Koeien

Via het nieuwe zandpad aan de kant van Beijum gaan we op weg naar de Kardingebult. Hier treffen we de Herefordkoeien, die rustig van het zondagochtendzonnetje genieten. Sommige beesten in de kudde schrikken even op van het groepje fanatiekelingen, maar de meeste koeien blijven rustig liggen.

Over het zandpad.

Langs de Herefordkoeien.

Klimmen

Wij gaan klimmen en dalen. Via de steile oostelijke helling van de Kardingebult rennen we met kleine stapjes omhoog en over de kronkelige crossbaan dalen we weer af. Dit rondje doen we twee keer. Het is uitkijken, want door het droge zand is de afdaling hier en daar glad. We treffen ook Willem, deelnemer aan de trailrunclinic met hardloopstokken, die vandaag op eigen houtje aan het trainen is voor Kill the Hill.

Via de Oosthelling omhoog.

Op de top.

Willem en Nico in de afdaling.

Kill-the-Hillrondje

Tot slot van deze clinic maken we nog een volledig Kill-the-Hillrondje van ongeveer één kilometer en zestig hoogtemeters. Via de oosthelling gaan we weer omhoog en gaan linksaf via het asfalt naar beneden. We lopen achterlangs aan de kant van de kartbaan en beklimmen aan de noordkant de heuvel weer. Over de crossbaan dalen we in volle vaart af. Dan zit het erop voor vandaag. Het was weer genieten in Kardinge.

In volle vaart naar beneden.